Vedrana Zovak · Psiholog · 1:1 Program

Sve razumiješ.
Pa zašto se opet
ništa ne mijenja?

Tromjesečni individualni program za žene koje su iscrpljene od svog vlastitog uma — i koje su konačno spremne raditi na pravom uzroku, ne samo simptomima.

Prijava za program

Ograničen broj mjesta

Prepoznaješ li se?

Izgovaraš li i ti
sebi ove rečenice?

„Ne mogu reći ne, doslovno mi se tijelo zgrči."

„Znam što trebam napraviti, ali kao da se zaledim."

„U glavi stalno vodim razgovore s ljudima."

„Onda poludim na sitnicu, a nije do te sitnice."

„Ne mogu se opustiti ni kad imam slobodan dan."

„Čitam knjige, gledam Reelse, sve znam… ali u momentu opet isto."

„Sram me reći što mi treba, ispast ću zahtjevna."

„Ne znam gdje sam ja u svemu tome."

Za koga je program

Prepoznaješ li se
u jednoj od ovih žena?

Maja, 34

Ambiciozna i visoko funkcionalna na van, a iznutra je na rubu svojih kapaciteta, stalno je dostupna.

Radi previše, preuzima tuđe zadatke da ne ispadne "teška", stalno dostupna. Navečer je iscrpljena, ali ne može se "ugasiti". Vrti razgovore u glavi.

Petra, 41

Mama, kći, kolegica — emocionalno preuzima sve na sebe

Sve emocionalne terete preuzima na sebe, stalno je u multitaskingu, navečer ima osjećaj krivnje jer "nije dovoljno dobra" ni na jednom području.

Ana, 28

Freelancerica — anksiozna i stalno u overthinkingu

Krene s planom, ali zapne na "mora biti idealno". Oscilira između hiperfokusa i kolapsa. Ima strah od neuspjeha i stalno se uspoređuje s drugima.

Ivana, 38

Topla i dobra — sebe stavlja na zadnje mjesto

Kaže "da" kad misli "ne". Trpi, skuplja zamjeranje. Navečer osjeća tugu, bijes i razočaranost sa sobom i stalno se pita: "Zašto opet ja?"

Što radimo zajedno

Šest područja
dubokog rada

Svaki razgovor ima cilj i smjer. Svaki tjedan imaš nešto konkretno za primijeniti. Ovo nije samo razgovaranje — ovo je strukturiran rad na obrascima koje te drže zarobljenom.

Granice bez krivnje

Konkretne rečenice, pravi scenariji, što raditi kad krenu manipulacije. Nema teorije — nego tvoja konkretna situacija s tvojom konkretnom osobom.

Anksioznost i regulacija živčanog sustava

Kratke vježbe, što napraviti kao prvu pomoć kada krenu tijelesne reakcije poput crvenila, treskanja, vrtoglavice i nemogućnosti disanja? Prepoznavanje okidača. Učiš kako se emocionalno regulirati iako problem nije nestao.

KBT alati za overthinking i perfekcionizam

Prepoznavanje kognitivnih distorzija, preokret unutarnjeg dijaloga. Ne koristimo samo pozitivne afirmacije — nego realne, funkcionalne misli.

People-pleasing i uloga "spasiteljice"

Zašto stalno preuzimaš tuđe emocije na sebe? Kako vratiti odgovornost tamo gdje pripada — bez drame i bez krivnje?

Samopoštovanje i identitet

Učiš kako izabrati sebe, kako postati i ostati dosljedna. Učiš kako da se oslanjaš na svoju osobnu vrijednost bez da tražiš potvrdu od okoline.

Burnout i oporavak

Mikro-navike, granice s poslom, mentalni load. Oporavak koji ne znači bijeg iz života — nego novi odnos prema njemu.

Kako izgleda rad

Što dobivaš
iz tjedna u tjedan?

Program traje 3 mjeseca. To je dovoljno vremena za stvarnu promjenu — ne samo kratki "boost".

Uvodni razgovor (45 min)

Mapiramo gdje si sada, što te drži zarobljenom, što su tvoji okidači i što zapravo želiš promijeniti. Postavljamo prioritete za sljedećih 12 tjedana.

Tjedne sesije (45 min)

Svaki tjedan radimo na konkretnoj temi, situaciji ili obrasci. Sesije su online, fleksibilno terminirane, s upitnikom pripreme unaprijed.

KBT materijali i vježbe

Uz svaku sesiju dobiš konkretne alate, radne listove i domaće zadatke. Znanje koje imaš + struktura za primjenu = stvarna promjena.

Napredak koji se vidi

Na kraju svakog mjeseca kratki pregled: što se promijenilo, što i dalje zapinje, kuda idemo. Ovo nije "pričanje u krug" — ovo je kretanje naprijed.

Što se mijenja

Na kraju programa
imaš kvalitetniji život

🧘

Mir u tijelu

Živčani sustav više nije u stalnoj napetosti. Ne boriš se konstantno za mjesto pod suncem. Ne preuzimaš tuđe emocije na sebe. Znaš što je vrijedno borbe a kada se trebaš povući.

🗣

Granice bez raspada

Kažeš "ne" bez da se raspadneš od krivnje. Bez dugih objašnjavanja i opravdavanja.

🧠

Manje glave, više prisutnosti

Manje overthinkinga. Više prostora za sebe, za ljude koje voliš, za život koji živiš.

💛

Stabilno samopoštovanje

Ne "danas sam top, sutra sam nula" — nego stabilna unutarnja baza iz koje reagiraš.

🤝

Odnosi u kojima si poštovana

Ne boriš se za mjesto. Ne preuzimaš tuđe emocije.

✨

Znaš gdje si ti

Tvoje potrebe nisu previše. Nisi zahtjevna. Samo si žena koja konačno odabire sebe.

Ulaganje

Što je uključeno
u program

Tromjesečni 1:1 program

✓ Uvodni razgovor (45 min) + 11 tjednih sesija (45 min) = ukupno 12 susreta

✓ KBT radni materijali, vježbe i domaći zadaci uz svaku sesiju

✓ Mjesečni pregledi napretka i prilagodba smjera rada

✓ Online sesije — nema putovanja i gubljenja vremena u prometu

✓ Fleksibilni termini prilagođeni tvom rasporedu

Prijava za program

Nakon prijave šaljem ti upitnik. Besplatne konzultacije (20 min) prije potvrde mjesta.

O meni

Ja sam Vedrana
Zovak, psiholog

Radim s ženama koje imaju naizgled savršen život — visoko su funkcionalne, složile su sve "kako treba" — dok se unutra raspadaju od ugađanja drugima. Svi su na prvom mjestu, a ona je sama sebi na zadnjem.

Znam taj obrazac ponašanja i iz osobnog iskustva. I znam da ti ne treba još jedan set savjeta ili motivacijski sadržaj. Treba ti netko tko te vidi, razumije što te zaista drži zarobljenom — i zna kako te iz toga provesti.

U radu kombiniram kognitivno-bihevioralne tehnike s razumijevanjem živčanog sustava i dubljih uvjerenja. Pristup mi je direktan, bez šećerenja — i uvijek s punim poštovanjem prema tvom tempu.

Psiholog, 18 godina iskustva Educirana u KBT pristupu Specijalizacija: anksioznost, granice, samopoštovanje

Česta pitanja

FAQ

Je li ovo terapija ili coaching?

Radim kao psiholog s KBT pristupom — dakle strukturiran, na dokazima utemeljen rad. Nije klasična psihoterapija, ali je dublje i konkretnije od coachinga. Fokus je na promjeni obrazaca, ne samo na ciljevima.

Je li ovo za mene ako sam "samo" iscrpljena, a ne "ozbiljno bolesna"?

Da — i upravo tu grešku najčešće napraviš: čekaš da bude "dovoljno loše". Kronična iscrpljenost, anksioznost i people-pleasing su ozbiljni, čak i kad "objektivno nije tako strašno".

Zašto bas 3 mjeseca?

Jer obrasci koje nosimo godinama ne nestaju za 4 tjedna. 3 mjeseca je dovoljno za pravi rad, vidljive rezultate i internalizaciju promjene — a ne samo kratki motivacijski "boost".

Što ako ne mogu tjedan tjedan pratiti program?

Sesije zakazujemo zajedno i fleksibilno. Život se dogodi — prilagodimo se. Što ne podržavam je često preskakanje termina, pa ćemo to zajedno pratiti.

Trebam li se prijaviti čak i ako nisam sigurna?

Prijava te ne obvezuje — zakazat ćemo besplatne konzultacije (20 min) gdje provjerimo jesmo li pravi match.

Sve razumiješ. Pa zašto se opet ništa ne mijenja?

Izgovaraš li i tisebi ove rečenice?

Prepoznaješ li seu jednoj od ovih žena?